Pozycja balansującego stołu wzmacnia nasze mięśnie głębokie. To gorset utrzymujący stabilność całego ciała. Mięśnie głębokie chronią nasz kręgosłuporaz stabilizują miednicę.
1. Pozostań w pozycji klękupodpartego, z rękami bezpośrednio pod ramionami i kolanami pod biodrami. Przyciągnij pępek do kręgosłupa bez wyginania pleców.
2.Wyciągnij prawą rękę przed siebie na wysokości barku, jednocześnie wyciągając lewą nogę za siebie na wysokości bioder. Kolano wyprostowane, biodra ustawione prostopadle do podłogi. Pozostań w tej pozycji przez kilka oddechów (z czasem możesz zwiększać długość trwania w pozycji).
3.Z wydechem wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz na drugą stronę, wyciągając lewą rękę i prawą nogę. Przytrzymaj pozycję przez ten sam czas, a następnie wróć do pozycji klęku podpartego
