Skręt na krześle

Joga na krześle

Połóż lewą rękę na prawym kolanie, a prawą rękę za sobą na krześle. Odwróć się, aby spojrzeć przez prawe ramię i pozostań w pozycji przez cztery oddechy. Przy wdechu poczuj, jak kręgosłup się wydłuża, a przy wydechu skręć się jeszcze bardziej. Z wydechem wróć do pozycji wyjściowej i powtórz na drugą stronę.