Joga na krześle
Siedząc wygodnie na krześle, weź głęboki wdech, a z wydechem pochyl się do przodu nad udami. Pozwól aby ręce opadły ku podłodze, a głowa zwisała ciężko w dół. Pozostań przez chwilę w pozycji. Z kolejnym wdechem unieś wyprostowane ręce nad głowę, a z wydechem opuść ręce na dół.Na sam koniec oprzyj się wygodnie o oparcie krzesła i zrelaksuj swoje ciało, oddech i umysł. Posłuchaj przy tym załączonej do tej książki płyty.
