Joga na krześle
Zbliż się do krawędzi siedzenia. Utrzymuj proste plecy, wyprostuj prawą nogę, oprzyj piętę na podłodze, palce skieruj ku górze. Oprzyj obie ręce na wyciągniętej nodze. Podczas wdechu wydłuż kręgosłup, a podczas wydechu zacznij pochylać się nad prawą nogą, przesuwając ręce w dół nogi. Wyciągnij się tak daleko, jak chcesz, nie napinając się ani nie zmuszając do niczego.Wykonaj 5 relaksacyjnych oddechów. Z każdym wydechem rozluźnij się bardziej, wydłuż i sięgnij rękami nieco niżej. Powtórz na drugą stronę.
