Joga na krześle
Skrzyżuj prawe udo nad lewym udem i jeśli możesz, owiń prawą stopę dookoła lewej łydki.Podnieś ramiona na wysokość klatki piersiowej, zegnij łokcie do kąta 90 stopni i lewe ramię umieść nad prawym. Spleć przedramiona zahaczając dłonie o siebie, lub jeśli ci się to nie uda, to tak aby zewnętrzne strony dłoni się dotykały.Unieś skrzyżowane łokcie, jednocześnie odsuwając ramiona od uszu. Pozostań w takiej pozycji natrzy do pięciu oddechów. Powtórz na drugą stronę.
