Każda sesja jogi powinna być zakończona całkowitym relaksem. Prawidłowo wykonana pozycja relaksacji uwalnia napięcie w całym ciele, usuwa zmęczenie, pozwala energii na swobodny przepływ i na lepsze funkcjonowanie wszystkich układów organizmu. Utrwala efekty praktyki oraz uspokaja umysł. W tej pozycji nie poruszamy się, jesteśmy rozluźnieni, ale i świadomi cały czas. Nie zasypiamy.
1. Połóż się na plecach. Pozwól ciału opaść na ziemię, zamknij oczy.
2. Ramiona ułóż wzdłuż ciała, w wygodnej odległości od ciała. Wnętrza dłoni zwrócone do góry.
3. Nogi lekko rozsunięte, uda komfortowo odwiedzone, stopy rozszerzone na boki, pięty skierowane do wewnątrz.
4. Postaraj się rozluźnić całe ciało, od stóp po czubek głowy.
5. Rozluźnij swoje stopy, następnie kostki, łydki, kolana, uda, pachwiny, biodra, brzuch, klatkę piersiową, barki, ramiona, plecy, kręgosłup, głowę.
6. Rozluźnij mięśnie twarzy lekko otwierając usta, tak, aby między zębami była mała przestrzeń.
7. Oddychaj spokojnie i miarowo i pozostań w tej asanie przez 5 do 10 minut lub dłużej.
8. Wychodząc z pozycji, powoli przewróć się na lewy bok, pozostań przez chwilę i po otwarciu oczu, nie spiesząc się usiądź.
Podczas relaksacji wykorzystaj dołączoną do tej książki płytę.
