Joga na wzmocnienie brzucha
Wzmacnia brzuch, zginacze bioder i kręgosłup oraz poprawia trawienie.
1. Usiądź na podłodze, zegnij kolana i przytrzymaj rękami uda pod kolanami.
2. Unieś stopy do góry.
3. Jeśli masz siłę, wypuść ręce zza nóg i wyciągnij je równolegle do podłogi obok nóg.
4. Jeśli chcesz przejść do trudniejszego wariantu, to unieś nogi wyżej angażując przy tymmięśnie ud.
5. Przyciągnij pępek do kręgosłupa i otwórz się poprzez mostek.
6. Podbródek skieruj delikatnie w stronę mostka.
7. Zostań w tej pozycji na 5 lub więcej oddechów, a następnie opuść nogi i odpocznij obejmując kolana.
