Pozycja Gołębia na plecach rozciąga zewnętrzną część bioder, łagodzi napięcie w dolnej części pleców i rwie kulszowej.
1. Połóż się na plecach z ugiętymi kolanami i stopami na podłodze.
2. Oprzyj prawą kostkę na lewym udzie, tuż poniżej kolana.
3. Spleć ręce za lewym udem.
4. Przyciągnij udo do siebie z wydechem.
5. Użyj prawego łokcia, aby delikatnie odepchnąć prawe kolano od ciała. Pozostań na kilka oddechów a następnie powtórz na drugą stronę.
