Joga na wzmocnienie brzucha
1. W pozycji leżącej unieś prawą nogę na wysokość kąta 30% i wytrzymaj w tej pozycji 2-3 oddechy. Następnie unieś nogę wyżej do kąta 45% i również wytrzymaj 2-3 oddechy.Unieś nogę do kąta prostego i przytrzymaj przez chwilę.
2. Opuść powoli. Powtórz na drugą stronę.
1. Połóż się na plecach. Oprzyj czubki palców po bokach głowy. Unieś prawą nogę, zegnij lewą nogę w kolanie i zbliż do prawego łokcia.
2. Z wdechem przejdź do pozycji wyjściowej i z następnym wydechem sięgnij lewym łokciem do przeciwległego kolana, a drugą nogę wyprostuj. Powtórz 5-10 razy.
