Joga
Kierunek Zdrowie

Pozycja okrętu

Joga na wzmocnienie brzucha Wzmacnia brzuch, zginacze bioder i kręgosłup oraz poprawia trawienie. 1. Usiądź na podłodze, zegnij kolana i

Czytaj dalej »
Kierunek Zdrowie

Skręt na krześle

Joga na krześle Połóż lewą rękę na prawym kolanie, a prawą rękę za sobą na krześle. Odwróć się, aby spojrzeć przez

Czytaj dalej »
Pozycja deski
Kierunek Zdrowie

Joga na wzmocnienie brzucha

Mięśnie brzucha możesz ćwiczyć nie tylko na siłowni. Wzmocnienie tych partii mięśni zacznij od podstawowych pozycji jogi, które angażują mięśnie głębokie.

Czytaj dalej »
Kierunek Zdrowie

Rozciąganie szyi

Joga na krześle Jeśli pracujesz za biurkiem cały dzień, a ćwiczenia na macie wydają ci się zbyt dużym wyzwaniem, to możesz

Czytaj dalej »
Pozycja Trupa
Kierunek Zdrowie

Pozycja Trupa

Każda sesja jogi powinna być zakończona całkowitym relaksem. Prawidłowo wykonana pozycja relaksacji uwalnia napięcie w całym ciele, usuwa zmęczenie, pozwala energii

Czytaj dalej »
Kierunek Zdrowie

Pozycja Mostu

Pozycja mostu rozciąga klatkę piersiową i kręgosłup. Wzmacnia nogi, biodra i dolną część pleców. Zmniejsza niepokój, zmęczenie, bóle pleców, bóle głowy

Czytaj dalej »
Pozycja Skrętu
Kierunek Zdrowie

Pozycja Skrętu

Pozycja skrętu stymuluje wątrobę, nerki i narządy trawienne, rozciąga ramiona, biodra i szyję, oraz łagodzi dolegliwości menstruacyjne, zmęczenie i bóle pleców.

Czytaj dalej »
Kierunek Zdrowie

Pozycja Dziecka

Pozycja dziecka relaksuje całe ciało oraz wycisza umysł. Rozciąga dolną część pleców. Masuje narządy wewnętrzne. 1. Usiądź na piętach w pozycji

Czytaj dalej »
Pozycja świerszcza
Kierunek Zdrowie

Pozycja Świerszcza

Pozycja świerszcza ma działanie energetyzujące. Praktyka tej asany pobudzi nas do działania, wzmocni mięśnie stabilizujące kręgosłupa, otwiera klatkę piersiową oraz rozciąga

Czytaj dalej »
Pozycja Sfinksa
Kierunek Zdrowie

Pozycja Sfinksa

Pozycja Sfinksa zwiększa elastyczność kręgosłupa, otwiera płuca i klatkę piersiową oraz masuje narządy wewnętrzne. 1. Przejdź do leżenia na brzuchu. Podnieś

Czytaj dalej »
Kierunek Zdrowie

Pozycja balansującego stołu

Pozycja balansującego stołu wzmacnia nasze mięśnie głębokie. To gorset utrzymujący stabilność całego ciała. Mięśnie głębokie chronią nasz kręgosłuporaz stabilizują miednicę. 1.

Czytaj dalej »
Pozycja kot-krowa
Kierunek Zdrowie

Pozycja Kota-Krowy

Pozycja Kota-Krowy rozluźnia i uelastycznia kręgosłup, relaksuje napięcia w plecach oraz wzmacnia układ nerwowy. 1. Uklęknij na podłodze podpierając sięna rękach

Czytaj dalej »
Głęboki jogiczny oddech
Kierunek Zdrowie

Głęboki jogiczny oddech

Głębokie oddychanie jest podstawą technik medytacji i relaksacji, które pomagają obniżyć poziom stresu i ciśnienie krwi. Oddech zapewnia prawidłowe funkcjonowanie serca,

Czytaj dalej »